Turunkan Tekanan Darah Dengan Buah Dan Sayur

Menurunkan tekanan darah tinggi dengan memodifikasi diet kita seringkali merupakan perawatan pertama yang direkomendasikan oleh dokter ketika kita didiagnosis menderita hipertensi. Mengurangi asupan natrium dan lemak sangat penting untuk itu kita harus mengubah aspek lain dari diet yang kita lakukan.agr bermanfaat dan mendapatkan hasil yang di inginkan sebaik nya menambahkan buah dan sayuran.Extra Food dari Hpai Mobile juga sangat baik di konsumsi bagi anda yang memiliki masalah kesehatan dengan tekanan darah.

Kita sudah tahu bahwa buah dan sayuran segar merupakan bagian dari pola makan yang sehat dan memahami bahwa mereka dikemas dengan zat peningkat kekebalan tubuh seperti antioksidan, mineral dan vitamin. Buah dan sayuran juga tinggi serat makanan, yang membantu menjaga sistem pencernaan kita bekerja secara efisien dan juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Masalahnya adalah kebanyakan dari kita makan terlalu sedikit dari makanan bergizi ini secara teratur.

Solusinya sederhana. Untuk memastikan bahwa kita mendapatkan berbagai buah dan sayuran dalam pola makan kita, kita harus makan setidaknya lima buah dan sayuran yang berbeda setiap hari, setidaknya satu diantaranya harus menjadi sayuran hijau. Kita harus mencoba memiliki warna pelangi dalam buah dan sayuran kita dan tidak hanya menempel pada beberapa favorit kita. Sebisa mungkin, kita harus memilih buah dan sayuran segar yang sedang musim. Dengan cara ini kita akan mendapatkan makanan yang terbaik dan paling bergizi dan akan memberi kita semua vitamin dan mineral penting yang kita butuhkan untuk membuat kita tetap sehat.menjaga agar tetap konsistem mengkonsumsi buah memang terbilang tidak mudah,bukti nya masih ada saja dari kita yang meninggalkan kebiasaan itu,untuk itu lah anda perlu sesuatu yang praktis dan Sari Kurma Healthy Dates Hpai mampu mengatasi itu semua

Cara efektif mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup adalah dengan menyalin teknik yang digunakan oleh banyak program diet yang sukses. Yaitu makan enam makanan kecil sehat sehari berdasarkan buah dan sayuran segar. Contoh makanan seperti itu mungkin pisang dengan madu dan kurma, apel dengan yoghurt atau wortel dan atau kembang kol bunga dengan humus rendah lemak. Sebisa mungkin makan buah dan sayuran mentah, dikukus atau dimasak ringan untuk menjaga kadar nutrisi tetap tinggi.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, lobak Swiss, dan sawi bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi kita. Sayuran seperti kembang kol, brokoli, kubis, kale dan bok choy juga sangat bermanfaat.

Pisang adalah sumber potasium yang kaya. Makan satu pisang saja sehari dapat menurunkan tekanan darah tinggi kita sebanyak 4 poin. Buah bermanfaat lainnya adalah buah jeruk. Tomat kaya akan antioksidan lycopene, yang juga membantu menurunkan tekanan darah kita.

Hanya dengan meningkatkan jumlah buah atau sayuran yang kita makan setiap hari dengan satu porsi akan memiliki efek menguntungkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi kita.

Penelitian tentang pendekatan Diet untuk Berhenti Hipertensi (DASH) menemukan bahwa kita yang mengikuti diet kaya buah dan sayuran, rendah lemak dan rendah sodium, menurunkan tekanan darah tinggi kita dengan cara yang sama seperti jika kita menggunakan obat tekanan darah – tetapi tanpa efek samping yang tidak menyenangkan.

Baca Juga : Sari Kurma Dates Syrup Premium Hpai