9 Suplemen dan Vitamin untuk Peningkatan Memori

9 Suplemen dan Vitamin untuk Peningkatan MemoriSemua orang menginginkan ingatan yang lebih baik. Untungnya, meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menyerap, menyimpan, dan mengingat informasi itu mudah dan ada banyak metode berbeda yang Anda miliki untuk memberi otak Anda dorongan jangka pendek dan jangka panjang.

Makan dengan benar dan mendapatkan banyak latihan pasti akan menjaga otak Anda dalam kondisi kerja puncak, dan Anda dapat menjaga pikiran Anda tersetel dengan baik dengan terlibat dalam kegiatan yang menantang dan merangsang. Menikmati diet kaya nutrisi tertentu juga dapat membantu Anda memeras kinerja paling mungkin dari kemampuan kognitif Anda.

Baca juga : Vitamin Otak Untuk Anak 7 Tahun

Di bawah ini adalah daftar bahan dan suplemen yang tersedia secara luas yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan daya ingat Anda. Ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Vitamin C: Dalam penelitian terbaru, vitamin C telah terbukti meningkatkan daya ingat. Sifat antioksidan dari vitamin C juga berfungsi untuk melindungi sel-sel otak Anda dengan membersihkan radikal bebas beracun. Vitamin C dapat ditemukan secara luas pada jeruk atau buah lain yang mengandung asam sitrat. Termasuk buah-buahan seperti lemon, grapefruit atau kiwi untuk diet Anda dapat menyediakan semua Vitamin C yang Anda butuhkan, tetapi Anda juga dapat memenuhi kebutuhan Anda melalui suplemen dan multivitamin yang tersedia.

Vitamin E: Vitamin E juga memiliki efek menguntungkan yang besar pada kesehatan otak, dan khususnya memori. Penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan ingatan pada orang tua dikaitkan dengan rendahnya kadar vitamin E. Vitamin E dapat ditemukan dalam tomat, ubi jalar, labu, rockfish, kepiting biru, mangga, brokoli, pepaya dan zaitun. Sekali lagi, Vitamin E secara luas tersedia dalam multivitamin dan suplemen juga.

Alpha-Lipoic Acid: Asam alfa-lipoik dapat ditemukan di sel-sel kita dan diperlukan untuk vitamin E dan C berfungsi dengan benar.

Inositol: Inositol adalah bahan penting untuk membuat otak Anda mampu berpikir jernih. Anda dapat menemukan inositol dalam pisang, ragi, serpih kayu ek, kacang, sayuran, dan kismis.

Asam Folat: Vitamin ini memainkan banyak peran untuk membantu menjaga tubuh Anda sehat, dan juga cukup mahir untuk meningkatkan memori Anda. Asam folat dapat ditemukan dalam bayam, asparagus, kacang polong, lentil, dan kuning telur.

Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba adalah suplemen yang digunakan untuk meningkatkan konsentrasi dan memori selama ratusan tahun. Ini tidak dianjurkan untuk digunakan pada orang yang lebih tua tetapi bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa muda.

Kafein: Terlepas dari efek samping dan penarikan dengan dosis tinggi dan penggunaan jangka panjang, asupan kafein sesekali dalam jumlah yang wajar dapat menjadi bantuan memori yang bermanfaat yang mungkin hanya menjadi apa yang Anda butuhkan.

Kacang-kacangan: Kacang-kacangan dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan, tetapi beberapa bahannya, seperti asam amino dan mineral, diperlukan untuk berfungsinya otak kita. Kacang almond dan walnut termasuk kacang terbaik untuk kesehatan otak yang baik.

Baca juga : Vitabrain Untuk Anak

Minyak Zaitun: Banyak orang suka menggunakan minyak zaitun sebagai bagian dari diet mereka. Fakta bahwa ada bukti yang baik bahwa itu membantu dengan memori dan kekuatan otak adalah manfaat tambahan yang luar biasa.

Berusaha untuk memasukkan bahan-bahan ini sebagai suplemen untuk diet jantung dan otak yang sehat dan Anda akan menuai hasil dari memori yang lebih baik, lebih dapat diandalkan.