Ragam Manfaat Zat Besi Untuk Tubuh

Ragam Manfaat Zat Besi Untuk Tubuh

Anemia merupakan salah satu penyakit yang kerap diderita mulai dari anak  – anak hingga orang dewasa. Dimana penyakit ini disebabkan karena kekurangan komponen nutrisi zat besi dalam tubuh. Anemia mampu memberikan dampak kesehatan yang cukup menghambat perkembangan anak. Dimana konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi zat besi menjadi opsi dalam menunjang perkembangan mereka. Bahkan sumber makanan kaya akan nutrisi dibutuhkan dalam menunjang kesehatan anak maupun anda selama beraktivitas.

Zat besi merupakan senyawa yang membentuk sel darah merah dalam tubuh. Komponen ini dapat ditemukan dalam konsumsi makanan harian. Ada banyak sekali sumber makanan yang kaya akan zat besi yang dapat dikonsumsi untuk menunjang kesehatan anda. Dimana salah satu sumber makanan kaya akan zat besi yang mudah dijumpai adalah sayuran hijau. Jenis sayuran ini merupakan menu makanan yang kerap dikonsumsi tubuh. Namun, dalam mendapatkan zat besi yang sebenarnya proses pemasakan makanan berperan penting.

Memasak makanan ada baiknya dilakukan hingga matang. Tetapi selama proses berlangsung anda perlu memperhatikan waktu pemasakan. Dimana ada beberapa jenis komponen nutrisi yang tidak bisa dimasak terlalu lama termasuk didalamnya sayuran hijau. Dalam memasak jenis sayuran ini, anda perlu melakukan proses memasak makanan yang sebentar untuk menunjang zat besi yang dapat dikonsumsi tubuh.

Ada kalanya jika anda merasa telah mengkonsumsi sayuran hijau yang cukup namun kerap mengalami anemia, kemungkinan anda kurang tepat melakukan proses pemasakan makanan tersebut. Jika hal tersebut dilanjutkan maka manfaat zat besi dalam tubuh akan sia – sia saja. Sebab itu penting menggunakan proses pemasakan yang tepat untuk mendapatkan manfaat zat besi seutuhnya.

Dalam mengonsumsi makanan, ada baiknya anda memperhatikan manfaat zat besi pada makanan yang diberikan. Berikut merupakan manfaat zat besi dalam tubuh yang penting dalam menunjang fungsi tubuh :

  1.     Membentuk sel darah merah
  2.     Membantu transport nutrisi ke seluruh bagian tubuh
  3.     Membantu transport oksigen ke seluruh tubuh
  4.     Meningkatkan kecerdasan anak
  5.     Meningkatkan imunitas tubuh

Beberapa manfaat zat besi tersebut berperan penting dalam mendukung aktivitas tubuh. Efek samping yang ditimbulkan karena konsumsi zat besi yang kurang adalag mudah kelelahan, kesulitan berpikir, mudah jatuh sakit hingga perkembangan anak yang tidak optimal. Kadar zat besi dalam tubuh yang tidak tercukupi dengan baik secara berkala akan menyebabkan kematian. Sebab itu, penting memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.

Salah satu sumber zat besi yang mudah ditemukan dan dikonsumsi selain sayuran hijau adalah susu dan produk olahannya. Dimana produk ini selain kaya akan zat besi juga kaya akan kalsium dan juga kalium dalam menunjang pertumbuhan tulang dan gigi.

Written by