Tips Ampuh Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Tips Ampuh Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Demi memenuhi kebutuhan gizi sang janin, hampir semua ibu hamil tidak ingin mengurangi porsi makan mereka. Oleh karena itu, banyak sekali ibu hamil yang mendapati bahwa berat badan mereka telah naik paska melahirkan. Berikut ini adalah beberapa tips cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Anda coba sendiri di rumah.

1. Olahraga

Memang sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga dapat menurunkan kadar lemak di tubuh dan membantu proses pembakaran lemak. Hal tersebut dikarenakan sewaktu berolahraga, tubuh akan membakar kalori sehingga dapat menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Olahraga yang tepat paska melahirkan adalah yoga dan senam. Setidaknya, Anda harus menunggu paling cepat 6 minggu setelah melahirkan sebelum mulai berolahraga. Tetapi, tetap harus disesuaikan dengan kondisi sang ibu, oleh karena itu perlu dengan pengawasan dokter.

2. Menyusui Bayi

Memberikan ASI kepada bayi ternyata membantu sang ibu dalam membakar kalori. Ternyata hanya dengan menyusui sang bayi, ibu dapat membakar kurang lebih 5000 kalori setiap harinya. Pembakaran tersebut sangatlah banyak jika dibandingkan dengan berolahraga.

Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan paska melahirkan dan mengatasi perut buncit, jangan pernah telat dalam memberi makan sang buah hati. Menyusui adalah sebuah hal wajib dilakukan, karena ASI adalah satu-satunya asupan gizi yang bisa diterima oleh bayi.

3. Menggendong Anak

Menggendong anak ternyata juga dapat membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Bayangkan saja ketika Anda diwajibkan untuk mengangkat beban sebesar 3kg selama 15 menit, bukankah itu adalah olahraga yang cukup melelahkan?

Oleh karena itu, janganlah malas ketika bayi menangis, segera gendong bayi Anda untuk membantunya tertidur. Selain dapat menidurkan sang buah hati, menggendong bayi juga merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang sangat efektif.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Sewaktu melahirkan, bunda banyak sekali kehilangan cairan tubuh. Oleh karena itu, paska melahirkan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air putih. Selain itu, dengan mengonsumsi cukup air putih setiap harinya, maka proses pembakaran lemak pada tubuh dapat berjalan dengan cepat. Para dokter menganjurkan untuk mengonsumsi 2.5 liter air setiap harinya.

5. Menjaga Asupan Makan

Menjaga asupan makan yang saya maksud disini bukanlah dengan mengurangi porsi makan setiap harinya, tetapi dengan memilih apa yang Anda konsumsi. Makanan junk food sebaiknya dihindari sebisa mungkin. Makanan tersebut selain tidak menyehatkan juga dapat menggemukan.

Itulah tadi beberapa tips cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Anda coba. Hal peling penting adalah Anda harus selalu bersabar, karena dalam mengecilkan perut tentu membutuhkan waktu yang sedikit lama. Tidak perlu membeli obat-obat yang justru bisa membahayakan kesehatan. Anda juga bisa mencari review dari orang yang berpengalaman.

Written by